Техника для засыпания

[stoicparanoic]

Так как наши биологические часы начинают отсчет времени к засыпанию от момента предыдущего пробуждения, то лучший способ это конечно Встать накануне пораньше. Если нет возможности, то мне помогает сосредоточение на ощущении приятной расслабленности в веках. Главное не заставлять себя внутри башки заснуть. Это только будет мешать

 

[Sorbon]

А вот теперь слушайте: витамины группы В должны быть восстановлены всё от В1 до В12, магний, 5-HTP за 3-4 часа безе сном, ашваганда за 1 час перед сном, и есть такой препарат в аптеке пикамилон 1шт.! Всех благ.

 

[ItPaloma]

У меня, если никуда не нужно, постепенно, сбиваеться режим. Все попытки встать по-раньше безсмысленны, просто, очень сонный, выключаю будильник. Помогает только, одну ночь не поспать, чтоб потом раньше лечь, часов так в 8.

 

[Tuturikson]

Интересная тема
От специалистов толкового нынче в гос клиниках мало, сажают на припирать и потом все равно возвращаешься к этой проблеме
В платной тоже раз на раз не приходиться
Что-то пытаться самому намутить, то можно сделать хуже
Это все крайне индивидуально, для себя заметил что очень быстро и крепко могу заснуть только с девушкой
До этого спал с разными, но того чтобы прям вырубался никогда не было

 

[Abensur2x]

Лучшая техника для засыпания это за*баться днем, вот так уснешь ахах

 

[asdfqwer]

я смотрю тупой сериал, который не интересно смотреть и сюжет в конце серии кончается, обычно это детские сериалы, не буду писать какие, а то подумает админ, что реклама. Дак вот, минуты 2 иногда хватает что бы уснуть, когда сильно хотел, а когда не очень минут 20 смотрел до конца серии и закрывал глаза (как написано в комментарии выше).

 

[Woooork]

Нужно попробовать , довольно интересно , но все же самое действенное выпить любой седатив и увалиться спать

 

[Usemine]

Лег и спишь, какая еще техника засыпания )

 

[Crypto_obmen]

Считаю до 300 обычно , помогает иногда

 

[Jefferson32]

Подрочить перед сном надо. Ничего другого. Не подошли,не уснул.

 

[CATIBA_HE_TPABA]

Из гниги Виктора Суворова - Аквариум
"Лечь на спину, вытянуться, расслабить все тело. Закрыть глаза и под закрытыми веками закатить зрачки наверх. Это нормальное состояние глаз во время сна. Приняв это положение, человек засыпает быстро, легко и глубоко. Этой методике десятилетиями обучают сотрудников ГРУ"

 

[nxcjcm]

За час до сна приложение с дыхательными упражнениями на успокоение и расслабление.
В наушниках дельта волны с ютуба.
И когда ложишься уже спать ставишь себе звуки дождя часов на 10.
Рубит с любым неврозом.

 

[1paf1]

асмр в наушники и поехало