Техника для засыпания

[dogreeduma]

Попробуй тёплую ванну перед сном, ну и hight shift врубать на телефоне ибо синий свет создаёт для мозга иллюзию дня

Меня приём ванны наоборот в бодряк кидает. 2-3 часа после приёма точно не сплю.

 

[nenachal'nik]

Возможно уже писали выше, но самым действенным средством будет мелатонин, купить можно в любом магазине спортпита, нормализуете свой сон.

 

[kirckec]

Мне помогает нормальный распорядок - рано вставать (в одно и то же время), около 7 утра и ложиться в 12-1 ночи, днем при этом не спать. когда распорядок стабилизируется, тогда и со сном не будет проблем (если нет каких-то внешних воздействий)

 

[Шершень]

То за свои бабки получается

 

[LynayaSonatta]

Физически поработать, что бы сил хватило до кровати дойти только

 

[Gromofon321]

Есть методика военного. Ты напрягаешь по очереди все мышцы с головы до ног, потом всё тело и медленно расслабляешь мышцы в обратном порядке. Удачи читателям

 

[Asamone]

Может я один такой но на протяжении всей жизни испытываю проблемы с тем чтобы лечь и заснуть до 12 ночи как все нормальные люди.
Пробовал ложиться спать позже вставать рано и досыпать днем но получалась лажа. И ночью продуктивность ниже средней и на следующий день из-за недосыпа. Поэтому сделал вывод что лучше полноценного 8 часового сна ничего нету.

Могу лежать в полной темноте и тишине без гаджетов 2-4 часа и так и не заснуть.

Вопрос к вам, какие техники, методы вы используете чтобы быстро засыпать до 12 ночи или когда вам нужно?

Спасибо)

 

[inwecash]

Были проблемы со сном, все вылечилось, причина проста : если солдат не спит, значит он не з**бался)) проще говоря на работу встаю в 5, в в шесть вечера приезжаю, покушал, немного телевизор поглядел и в 21 уже вырубаюсь. А когда выходной, то сложно заснуть было так как вставал поздно, решил тем что в выходной встаю в 7-8 где то что бы не сбивать режим

 

[Sa1m0n]

А как по мне - аудиокниги, включаешь тихонько, слушаешь с закрытыми глазами и вырубает.

 

[Ancord]

ЗАвариваю кофе, разбавляю с молоком и добавляю сахар. В течение получаса вырубаюсь

 

[Ulcean]

Я лично не пользуюсь никакими методиками , никаких приготовлений для сна ( кроме стандартных конечно) но скажу одно , не знаю как и почему, но достаточно дойти до мягкой постельки как начинает клонить в сон. Это как будто сценарий из далеко детства. Когда мама говорит Сына пора спать , и только гаснет свет , он гаснет полностью. Увидел подушку уснул. Просто не думай ни о чем (старайся) тогда все будет хорошо ,легко засыпаешь.

 

[ErronBlack]

Заметил,что когда прохладно засыпаю в разы быстрее.

 

[Ulcean]

Все просто! Стакан теплой воды, темная и тихая комната и приятная телу температура. А дальше уже самостоятельно)

Или тёплое влагалище , Бутылка Виски .

 

[Astan]

когда лег спать, постарайся вообще не двигаться.

Ты приблизительно засекал, сколько времени у тебя получается лежать неподвижным?
Пробовал данный метод, максимум получается минут 15)

 

[flash7255]

очень хорошо помогает один рокс виски перед тем как планируешь лечь спать... самое главное не продолжать ) а остановиться лишь на одном бокале

 

[Cactus]

Были сильные проблемы с нервами и сном, даже если сильно хотел спать, ложился, начинался внутренний диалог с самим собой, в голову лезут плохие мысли. Как я избавился от этого:

- Музыка рейки, релаксирующая музыка (быстро перестала помогать)
- Джаз и блюз без слов (быстро перестала помогать)
- Аудиокниги, важно, чтобы хороший был чтец. Мозг переключается на книгу и засыпаю очень быстро.

Повторюсь, победил этим панические атаки и бессонницу.

 

[Abraham Lincoln]

Хорошая техника для засыпания !
После рабочего дня , нужно всего лишь две бутылки разного диаметра , фольга и фантазия !

 

[Antoniovick]

Посмотри топлеса "сколько можно не спать?"
В целом понимание о сне приходит ну как вариант там он рассказывает как настроить свой сон

 

[Gintoki]

В самые отчаяняные времена выпиваю молоко, включаю фильм и стараюсь в одном положении лежать, вырубаюсь практически мгновенно

 

[Pines]

Нужно очень сильно устать. потрень или хотя бы пробеги километр, еще и после душа сразу вырубаюсь

 

[Smartick]

Ну не знаю,,,, Накройняк Карволол Феноборбедал дело делает

 

[Moloko66613]

Считаю цифры и каждой одинаковой цифре делаю праздник, 11,22,33 до 150 редко доходил

 

[koffi]

Бокальчик вина и медитация для сна))

 

[Aleksdan8]

Просто нужно бахнуть несколько таблеток или если в каплях -то пол банки валерьянки.

Просто нужно бахнуть несколько таблеток или если в каплях -то пол банки валерьянки.

А если не берет? А когда берет, то потом целый день чумной ходишь.

 

[bigimot]

3 дня ПОДРЯД встаешь ровно в 6 часов утра, и НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не досыпаешь днём. Конечно эти 3 дня будут очень тяжелыми, и всё будет плохо идти из за усталости. Но так выравнивается абсолютно любой режим, каким бы запущенным он не был