⠀ Как быстро похудеть?

[Tsibulyaa]

4-й месяц питаюсь по программе интервального голодания,ем с 12 до 20:00,три приема пищи.Углеводистую еду позволяю себе только в первых двух приемах(рис,гречка,картофель),последний прием пищи состоит только из мяса и овощей. Полностью исключил из рациона хлеб,масло(в любом виде),сладости.По воскресеньям разгрузочный день,могу себе позволить заебашить шоколадку или пачку чипсов(во время недели бывают заскоки,когда пиздец крышу сносит от того как хочется сладкого и приходится идти в магазин,корить себя за это не нужно,сьел-забил хуй,начинаешь по новой).С 96кг скинул до 85

 

[NikoFSS]

не есть после шести, мучное исключить и самое главное больше двигаться)

 

[Aidario33]

Надо себя принимать таким какой ты есть)

 

[Ketich61]

Пить банально больше воды, кушать по бжу, калории считать не обязательно, чтобы мышцы не потерять, обязательно белок!

 

[Hasayurt]

Жду ваши варианты, Пираты!

Соблюдать калораж и белковую норму
Или же более экстремальный вариант - интервальное голодание

 

[SwaGy]

Исключить нужно быстрые углеводы (это хлеб , булочки , сладкое и тд) больше потреблять долгие углеводы (каши, крупы , макаронные изделия) и белок конечно будет только на пользу.

 

[Tudasuda]

Исключить нужно быстрые углеводы (это хлеб , булочки , сладкое и тд) больше потреблять долгие углеводы (каши, крупы , макаронные изделия) и белок конечно будет только на пользу.

Еб* шл*х качай ноги эта поможет многим в этом болоте!

 

[Vestern]

Постоянные кардио тренировки и правильное питание

 

[Lexys25]

Влюбиться ))) а если серьезно то меньше кушать, больше кардио

 

[PashaP]

Как фитнес тренер скажу
Смотря сколько кг нужно скинуть и смотря какой у тебя вес
Если допустим ты весишь 80 и уже года 3 весишь 80 то тебе очень сложно будет скинуть
Если ты разожрался на 120+ то их будет легко скинуть так как организм не привык еще к этому весу образно
Бег это вообще бред имхо коленях сразу гайки приходят
Питание немного контролировать,вода 30мм на 1кг тела даже можно 40
Какая то физ нагрузка можно даже ходьба
Бег лучше заменить ходьбой под горку намного эффективнее если вес большой

 

[Fox21]

Банально просто!
Дефицит калорий! Т.е. потреблять меньше калорий,чем затрачиваешь.
Обратись к любому спорт.диетологу или тренеру,тебе распишут.
Для начала,лучше сдай гормональные анализы,если со здоровьем порядок,то спорт и правильное питание с дефицитом калорий поможет.

 

[greenbo$$]

как взвеситься не имея весов под рукой?

 

[Gol-den]

Начинай солыгу жрать через неделю кг 20 минуса будет

 

[Ziplock23]

Здоровое питание + витамин D2 24/7/365, если влом заниматься спортом.

 

[A d r e n a l i n]

увеличить активность и создать дефицит калорий. Наш организм подчиняется закону сохранения энергии, поэтому принцип похудения прост: тратить больше калорий, чем получаешь. Чтобы сбросить лишние килограммы, нужно увеличить физическую активность.

 

[Black Afgano]

Максимально отгородить себя от сахара!

 

[Nonames]

Очень многое зависит от питания

 

[igorek79]

Просто надо есть на пол вёдра поменьше

 

[pluglord]

Ешь только яблоки и прыгай на скакалке. Результат через неделю.

 

[XristOFF]

Меньше потреблять калорий и больше тратить - это самое важное в похудении.
Меньше кушать, больше бегать, можно какие-нибудь добавки добавить типа l-карнитина, один из приёмов пищи можно заменить коктейлем протеиновым, исключить мучное, макароны и спагетти только из твёрдых сортов пшеницы, больше не жирного мяса, типа варёной курицы или индейки. Результат недели через 2.
Обязательно нужно посетить врачей перед такими мероприятиями, связанными с похудением

 

[kendrik]

Кушать по определённому графику, раза 3-4 в день, несильно плотно и вуаля)

 

[urets]

Меньше есть, больше двигаться. Если речь идёт о среднестатистическом человеке. Возможно есть какие-то индивидуалные особенности организма, в таком случае лучше обсудить это вопрос со специальстом.

 

[Shen]

Тут всю жизнь набрать пытаешься.... А по вопросу - винт, соль, фен... Железно работает

 

[scrooge/]

Иметь хороший аппетит, здравый сон и регулярные тренировки)

 

[nolik1]

Ешь только яблоки и прыгай на скакалке. Результат через неделю.

Можно сесть на белковую диету , если обычная не подходит