Спорт, чтение книг... с друзьями, наверняка, еще гулять ходишь регулярно, фильмы/сериалы посматриваешь. Но вдруг книга закончилась, спортом уже позанимался, а друзья заняты. И что делать дальше? Правильно, дрочить!
Цель долгосрочная тебе нужна в жизни, дружище. Чтобы все твое свободное время и голову заполняла, чтобы даже подумать о дрочке некогда было. Ты сам написал, что те, кто дрочит, ничем не занимаются. Ну так возьми и начни над чем-то РАБОТАТЬ, а не пытайся заменить одну дофаминовую зависимость на другую.
Первое время воздержания будет сложно, но без этого никак. Зато если продержишься месяц-другой, то уже желания сильно поубавится. Можешь сорваться иногда - бывает, но не продолжай в таком случае набирать комбо своих срывов))) Возьми свои яйца в кулак, не буквально, конечно, и перетерпи первое время)) Чем дольше ты воздерживаешься, тем проще становится это делать.
Я и сам раньше был тем еще дрочером. Чуть ли не каждый день дрочил. Но теперь у меня много лет воздержания без отношений и регулярного секса (очень редко). Бывает изредка сорвусь разок-другой в определенных обстоятельствах и настроении, но без проблем продолжаю воздержание.
Секрета никакого нету. Тебе просто надо найти в себе силы, чтобы не дрочить. Либо продолжай дрочить и не парься - спокойнее проживешь.