⠀ Как быстро похудеть?

[Anton-Butov]

Интервальное голодание-Комфортная схема, можно кушать с 11:00 до 18:00. быстро дает результаты, пить очень много води.
Добавляем бег 5 раз в неделю,
В день от 30хв.

Согласен полность. Именно эти факторы одни из ключевых при похудение.

 

[Dexxter Morgan]

Никакое интервальное голодание, бег, ходьба и тд не заменит обычное правильное , расчётное питание
В котором есть система и логика
Голодание само по себе поддталкивает организм к накоплению
Что уходит первое при похудении ? Мышцы
Нам это нужно? Нет
Вот для этого само чувство голода физическое должно отсутствовать, похудеть можно питаясь 3-5 раз в день не занимаясь ничем (очень грубо)
Так что ищите свой подход к питанию, ищите комбинации систем питаний и диет
Советуйтесь с ну иициологами и сдавайте анализы

 

[daspid]

Впишусь в данный разговор. У быстрого похудения есть огромный минус... одна ошибка... и ты снова наберешь все обратно. Поэтому быстрые похудения это для тех случаев, когда например нужен кратковременный результат. Например перед свадьбой, что бы выглядеть на все сто. В остальных случаях ты сделаешь только хуже.

А если речь не про быстрое похудение, а просто про похудение - есть работающий метод, только один. Точнее их много, но у всех методов есть условия и их может быть много. НАПРИМЕР, правильное питание... ты можешь две недели сидеть и считать БЖУ и все остальное, вести идеальный подсчет... но представим в один момент ты сорвался... И все ппц... начинать по новой... И потом еще раз... еще раз... И рано или поздно, ты дойдешь до состояния, когда РЕАЛЬНО срыв не будет критичным, как например у всех тех, кто постоянно кушает по науке. Они могу сорваться, но это никак на них не отразиться. И это даже логично. Но человеку новому в этом деле, данное совершить сложно, чаще всего даже не психологически, а финансово. Ведь питаться правильно и вкусно это дорого, относительно ВКУСНО и недорого. В общем сложно все это. А единственный метод, это просто ходить. Начни с малого, 4 км в день. Через неделю ходи уже 4,5. И так наращивать до 10 км в день. Из плюсов... Ну это по факту просто, если у тебя нет травм или чего-то подобного. И основной плюс - хавай что хочешь и как хочешь и когда хочешь. ГЛАВНОЕ ходи. Если не каждый день - то через день. Если не через день - то раз в неделю. Смысл наращивать кол-во ходьбы. Надеюсь понятно. ВАЖНЫЙ МОМЕНТ! это помогает при условии избыточного веса. Если вес плюс минус в норме, а ты хочешь просто скинуть жир - тут уже нужно реально считать и контролировать потребляемую пищу.

 

[Usemine]

правильное питание и спорт и похудеешь

 

[винтовой]

Меньше ешь и занимайся спортом

 

[NBA_YOUNG_BOAT]

диета, убрать из рациона быстрые углеводы то есть, хлеб, все мучное, сладости если хочется сладкого то саха в фруктах

 

[Thomas Shelby]

В общем как показала практика спорт тебе вряд-ли поможет похутеть, перестать есть.
Что-бы прям скулы сводило от голода, а зубы стучали в поисках еды, и только так похудеешь сбросишь. Постепенно становится легче, и сутки проходят и вспоминаешь что ничего не ел.

 

[Viola777666]

Дисциплина!, и режим дня, также режим питания!, и правильный рацион, и будет вам счастье!, желаю удачи!)

 

[RLV]

Занятия спортом, увеличенная физическая активность, тяжелый физический труд – все это ускоряет метаболизм, что может привести к снижению веса, если уровень потребляемых калорий не соответствует затратам. Особенно на самом первом этапе при увеличении физических нагрузок. Психологические факторы

 

[Alllixxx]

Жизненная история о потере лишних кг и не лишних тоже) Как то один знакомый был на "винтовом марафоне" так он за два месяца с 85 скинул до 54)) Могу с ним познакомить, требования для сброса лишних кг не большие, при себе иметь пакет @мфит@мина)))

 

[Thomas Shelby]

Жизненная история о потере лишних кг и не лишних тоже) Как то один знакомый был на "винтовом марафоне" так он за два месяца с 85 скинул до 54)) Могу с ним познакомить, требования для сброса лишних кг не большие, при себе иметь пакет @мфит@мина)))

Уже начинаю задумываться что-бы употреблять :d
Но опять же за счет чего происходит понижение веса при употреблении ? Человек не ест этот период, или за счет чего.

 

[Guru125678]

Вести активный образ жизни,топовый метод это-скакалка,буквально за лето без питания скинул 5-10 кг,кушал абсолютно все.

 

[kapabro]

Мало кушать, больше двигаться.
Как бы весь секрет.

 

[freestilefly]

Приветствую Пираты. Лет 10 назад убрал лишний вес в виде 50кг. Был 130 стал 80 рост 181см.
1. Убрал из рациона сладкое, мучное, картофель.
2. 3х разовое питание и 2 перекуса между основными.
3. 2-3 литра воды в день.
4. 20000 шагов за день.
5. Сон минимум 8 часов.
6.Физическая -кардио нагрузка.( скакалка, джампин-джек, берпи.)
7. Хорошее настроение)

 

[Gastiganto]

Бухать можно - я когда неделю в запое и кроме водки ничем не питаюсь(максимум яблоко или огурец на закусь) скидываю до 4-5кг за неделю. Да и потом сутки-двое ничего в рот не лезет, кроме воды.

Могу быть твоим тренером и показать личным примером

 

[Bbbob]

Есть ещё кето-диета, мне врач её советовал для похудения. Вместе с тренировками кардио хорошо помогают для похудения

 

[Gastiganto]

Это разве лучше - быть худым, но с посаженой печенью?

Что за люди пошли, никакого чувства юмора

 

[gao777]

анфитоминовая диета. вместо приєма пиши принимаеш дорожку і так 1 мес. результат на лицо

 

[Kaban253253]

Перепробовал все диеты ходил в зал ничего не помогало ,помог только 1 способ разработанный мной,1 пункт это устроиться на тяжёлую физическую работу когда я худее я работал на устройстве тротуарной плитки труд адски тяжёлый потеешь сильно кардио и мышц подобрать можно вся соль заключалась в питание нужно завтракать желательно после первых 2-ух часов работы по плотнее в течение дня ничего не есть перед сном кушать что хочешь в любом количестве ,по началу будет очень тяжело привыкнуть к такому режиму но со временем перестаёшь и завтракать и кушаешь по мень потому что мне кажется из-за стресса организм начинает питаться накоплениями через месяц вы себя не узнаете помимо хорошей ыиз формы появляется настроение желание работать и работать главное перебороть себя первые 2 недели,я так скинул с 115 до 90 за 2.5 месяца ну и я работал как демон ,а так зависит всё от вас удачи ,рад если кому то помог

 

[Spitnazer]

Исключи из рациона полностью следующие продукты:
-Хлеб в любом виде
-Соль
-Сахар
-Кофе
-Алкоголь
Будет непросто первое время, но пережить можно.

Бегать с большим весом нельзя, разобьёшь коленные чашки, зато можно ходить, не менее 4-5км в день. Побольше фруктов и овощей, белое варёное мясо.
Результат увидешь и почувствуешь дней через 5-7) Успехов

Бро, можно кушать всё, и хлеб и кофе, сладкого не много, главное в меру, ну и желательно считать калории, ну и плюс зал.
-7 кг за два месяца, без зала.
Найди просто нормального диетолога

 

[Dr.Demid]

Быстро худеть малоэффективно и опасно.
Если сразу лишишь себя всех основных вкусовых привычек (хлеб, пирожки, сладкие напитки и прочее) все и сразу, то есть огромный риск, через маленький промежуток времени соскочить с жесткой диеты, организм который в это время перестал получать нужное количество калорий будет запасать жир еще больше и быстрее, тем самым наберешь еще больше чем был. На начальном этапе, попробуй высчитать ежедневное кол-во употребляемых калорий. и на первых порах уреж порции на 10 % для организма будет гораздо меньше стресса и результат увидишь, организм перестроится. Давай больше нагрузок (ходьба, тренировки (хотя бы домашние) и бытовая активность. а уже затем, постепенно исключай ненужные продукты (сахар, мучное, алкоголь и прочее). В целом тема очень обширная и в пару слов все аспекты рассказать не получится (долго и затратно). Идеальной и мега быстрой диеты нет, иначе все бы ей пользовались, поэтому их миллионы.

 

[Kto Tam]

Бухай две недели и не ешь ничего.

 

[KaySky]

Похудение 200-400 грам в день
Утро яйца , гренка , сыр , овощи - 10.00-11.00
Обед мясо , каша , картошка , практически что угодно без хлеба желательно 13.00-14.00
Вечер супы любые , борщи и тд - без хлеба желательно 17.00-18.00
Перед сном за два часа +- если охота яблоко и прочее , бутер , чай или кифир и пофиг что главное на раз укусить
Минуснуть курить и пить алкоголь
Пить с утра стакан воды и на протяжении дня
Обязательно купить веса и записывать результат и сопоставлять что как и когда , где + а где минус и что в этот день ели
Порции средние можно купить отдельную посуду на вместимость очень помогает

 

[wfoy]

Изнурительные нагрузки спортом + дефицит калорий, вот и все

 

[mackintosh777]

А я люблю вкусно покушать после полежать в кроватке и потупить в тик ток))