⠀ Как быстро похудеть?

[Tuco]

Разработал свой лайвхак, заведите собаку. Гуляю по шагомеру, прогулка минимум 3000, в конце дня минимум 9000 + простая зарядка. Медленно, но процесс идёт.

 

[AmBoSaDoR]

Самое главное это питание, нужно употреблять калорий меньше чем ты тратишь, то есть человеку нужно +- 2000 калорий в день но чтобы худеть ты за день должен потратить от 2000 и выше

 

[Akloni]

Дефицит каллорий + нагрузки . Ноооо! Если слишком резко сбросить не забывай про кожу , она не способна стягиваться быстро , будут висяки на животк и руках , будет выглядеть еще хуже чем пузо . Лучше постепенно

 

[richardverif]

Солевую диету уже предлагали?)

 

[koffi]

Один из моих излюбленных методов это физическая нагрузка (лучше кардио) за 2 часа до сна и после никакого потребления еды.

 

[Safonov23]

Главное больше движений
Даже самая элементарная Ходьба в течении 30 мин- часа ускоряют метаболизм, а это самое важное

 

[Kramall]

Это действительно круто

 

[Сидоджи]

Порошковый марафон очень эффективен

 

[567nbanny]

Жду ваши варианты, Пираты!

много двигайся и меньше ешь. кушай больше овсянки, утром кефир или йогурт. в обед суп легкий что бы желудок не испортить. и гречку кушай. короче деетическое кушай. главное много двигайся

 

[durimar]

Правельное питание, в большинстве это белки, и физическая нагрузка.

 

[bigimot]

Быстрое похудение - ОГРОМНЫЙ вред для здоровья. А если хочешь более менее здоровье сохранить и похудеть максимально быстро:
Убираешь полностью ВСЮ вредную еду из своего рациона, уменьшаешь порции еды которую принимаешь и активная нагрузка для сжигания жира.

 

[Edvard_Mora]

спорт сила,и правильная диета

 

[Edvard_Mora]

белое мясо,яйца,гречка,и спорт

 

[Pozhiloy_kadet]

быстро не получится, нужно х"ярить. Диета и тренировки

 

[Sibarit]

Краеугольный камень похудения-это потреблять калорий меньше чем тратить

 

[SeniD]

Заклеить рот скотчем и на беговую дорожку)
А если серьезно, то физ нагрузки+питание

 

[MuxoT6uJIucckuù]

Чтобы не во вред себе было, слушай старого волка. Утром после сна, выпивай литр воды, через не хочу. Перед едой тоже литр выпивай. Желудок чтобы подал сигнал в мозг что он полный, тогда мозг даёт сигнал организму что ты сытый. Жри когда хочешь, но с условием что перед едой, неважно, будь то бутерброд, печенья, суп, итд итп. 1 литр воды в себя вливай. Месяц пройдёт, афигеешь.

 

[Nezzar]

Клен бутерол и много кардио. Прям кардио до блевоты.
Плюс ВСА. Ну и питание не жирное. Главное клен не дольше 20 дней, потом перерыв.

 

[sanecka177]

Начать с посещения врача и сдачи соответствующих анализов. Это база любых манипуляций с организмом. Вы ведь не меняете деталь на машине, предварительно не заезжая на диагностику? Организм - та же машина, только ее поломки могут к более печальным последствиям привести. Целесообразно к нескольким врачам обратиться, чтобы сформировалось более независимое мнение насчет процесса похудения. Правильный поход к врачу и анализы - больше 50% успеха. Остальное - выбор диеты, режима нагрузок (физических, умственных), времени для отдыха, продуктов питания и промежуточного похода к врачу у которого наблюдаетесь в рамках процесса похудения. Та же группа крови о многом для выбора диеты расскажет : ) Да, в теме достаточно комментариев, но они написаны разными людьми, у которых разный обмен веществ, возраст, генетика, микроклимат и т.п. К вопросу похудения необходимо ответственно отнестись.

 

[llMixxll]

Быстро похудеть можно разными способами, но это не эффективно, потому что вес возвращается 100% и даже немного больше. Худеть необходимо постепенно, желательно советуясь с врачом (диетолог или эндокринолог) и сдавая анализы. А если совсем быстро, то это устроить разгрузочный день.

 

[Justsubmarine]

Если степень ожирения не критическая - то:
- увеличить свою подвижность (в любом виде, но лучше спорт)
- постепенно уменьшать содержимое тарелки (оценивать визуально), ну и конечно же убрать из рациона мучное, сладкое и жирное

Не советую подсчитать калории каждого съеденного кусочка. Ибо от этого вы только стресуете и следовательно, заедаете стресс

И абсолютно верно уже здесь было подмечено, что после быстрого похудения - на смену приходит такой же быстрый набор веса.
Поэтому какое-то время всё равно должно уйти

Других вариантов, кроме медицины, я не знаю.

 

[the_rock]

низкоуглеводная диета..(психологически не просто) по достижении результата, можно потихоньку добавлять углеводы...ежедневное взвещивание обязательно. и избегай быстрых углеводов...даже не на время диеты, а на постоянке...поверь, они губят организм сильнее чем об этом говорят.

 

[N2uM]

Охх, кому что) Ни как не набуру вес, делаю много что не так похоже. Наедаешь наедаешь, утром просыпаешься и как буд то обнуляешься. Ешь меньше хлеба, воду практически не пью, не высыпайся, кури побольше сигарет и будет счастье) Ааа и нужно меньше кушать

 

[Mars13]

Должен быть рацион 5-6 раз в день.
С повышением белков, уменьшением углеводов и полностью убрать жиры
Проснулся выпил холодный стакан 300 мл. на тощак, через 30 минут прием питания.
1 - завтрак (я пил протеиновый коктейль), но так же можно делать яичницу, главное что бы в ней из 3-х яиц был 1 желток (уменьшаем углеводы).
Через 3 часа.
2 - перекус (обычно был творог 5% с изюмом) .
Через 3 часа.
3 - Было отварное мясо (в основном куриная грудка или рыба) и зелень (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, помидоры, огурцы и т.д.).
Через 3 часа .
4 - Перекус (тоже творог).
Через 3 часа.
5 - Было отварное мясо (в основном куриная грудка или рыба) и зелень (брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль, помидоры, огурцы и т.д.)
Перед сном пил 300 мл. кефира 1%.
До приема пищи на 30 минут воду не пил.
Через час после приема пищи начинал пить воду .
Рассчитываем по весу тела к 1 кг. нужно 30 мл. воды (если пить больше, соответственно лучше).
Диета это 60-70% похудения, остальное это физически нагрузки, если это ходьба то за день нужно пройти как минимум 10 000 шагов, бег с излишним весом противопоказан иначе коленям придет конец.
Если сидячий образ жизни то в спорт зал 1.5-2 часа через день (первый час это тренировка, оставшееся время ходьба на дорожке либо другой вид тренажера).
Но в любом случае лучше сходить и проверяться у врача, потому что у каждого организм функционирует по разному.

 

[mjau]

Рассчитать свою норму калорий и придерживаться ей , ( есть куча приложений которые помогут это сделать ) . Результат в течение 2-ух недель гарантирован .