⠀ Что лучше всего есть на завтрак?

[weznex]

Стакан минеральной воды - отлично восполняет соли и минералы которые организм потерял во время сна
Что-то легкое белковое - например яйцо + сложные углеводы, например, овсяная или гречневая каша
И шлифануть всё кофе или чаем.

 

[_maradona_]

С утра выпиваю стакан теплой воды, затем делаю вакуум. После делаю зарядку, душ и затем только готовлю завтрак. Завтрак: 2 яйца, овсяные хлопья, кокосвое молоко. Все взбить, затем добавляю специи: сушенный чеснок, укроп, петрушка, разные травы и нарезанный перец. Жарить на медленном огне. Беру 2 хлебца, намазывю их творожным сыром и добавляю туда авокадо. Еще пью протеиновый коктейль на воде. Очень сытный и питательный завтрак. Можно еще добавить фруктов каких нибудь или ягод. До обеда будешь точно сыт.

 

[kagebisst]

Печенье с кофе, но можно и энергетик)

 

[LeroMerlin]

ооов этом я шарю. Стакан воды и в основном это должны быть полезные жиры с белком и клетчаткой. Например авокадо на гренку из цельно зернового хлеба и вареное яйцо. кофе по утрам лучше кстати не пить, а вот чай например зеленый будет очень полезным

 

[Masik22]

Яичница страндарт хавка как по мне)

 

[Balnazar]

Обычно нужно стартовать с углеводов утром, дальше уже можно приседать на белочек. Ужин лучше вообще сделать ненапряжним. Я лично творогом гашусь с фруктами, только творог обезжиренный

 

[HR N]

Утром лучше всего омлет или овсянка

 

[anonimeeer]

че хочешь то и ешь )

 

[Lexys25]

мозг мужу или парню, желательно чайной ложечкой))) хи хи

 

[KaySky]

Яишница или вареные яйца , овощи , тосты с сыром и беконом - черный чай

 

[atchesonc867]

Здравствуйте! Овощи, фрукты, сыр, масло, круассан, омлет, шоколад. Мм, очень вкусно

 

[ShinjinKami]

Когда я работал на работе с графиком то это было кофе и булочка с маком, всегда заходило на ура.

 

[Kekis]

лучше овсяных хлопьев с омлетом на утро ещё ничего не придумали, ну и конечно же чашечка кофе

 

[s1luet]

ахахаха, чтобы хватило точно - трассу белого в палец) А серьезно если - никто не есть так плотно с утра, чтобы до второй пловины дня хватило.

 

[proxyworke]

Омлет разумеется и апельсиновый фреш

 

[Trixter13]

яйца в любом виде+супо на курином бульйоне а лучше сам куриный бульйон с нежным мясом

 

[mogneva525]

овсянка только необработанная (которая долго варится)

 

[GreenDream]

А как же овсяночка на молоке

 

[zigaoi]

литра воды хватит на завтрак)))

 

[JustAnotherInterlude]

Что означает чтоб не жирно? Типа красная рыба это жирно или нет?

 

[zarabotokmahaz]

По хорошему утром как раз нужно кушать жирную пищу, ибо желчь накопленная за ночь должна отработать свое, но если все же такой вариант не подходит, то как по мне лучше всего медленные углеводы (гречка, рис, макароны и тд)

 

[Exception.404]

Больше углеводов! Меньше белка и не особо в больших кол-вах. На полный желудок тяжело начинать утро !

 

[takemetohell]

Пару дорожек протеина, инъекция гейнера и вперёд покорять вершины GYM

 

[Provoddd]

Творог/каша с фруктами и чашка кофе

 

[Kernold]

Недавно начал готовить себе ролл из творожного сыра, огурца, листа салата и красной рыбы. Сытно, полезно, и запиваю чаем с одной ложкой сахара..