• Добро пожаловать в Пиратскую Бухту! Чтобы получить полный доступ к форуму пройдите регистрацию!
  • Гость, стой!

    В бухте очень не любят флуд и сообщения без смысловой нагрузки!
    Чтобы не получить бан, изучи правила форума!

    Если хотите поблагодарить автора темы, или оценить реплику пользователя, для этого есть кнопки: "Like" и "Дать на чай".

Техника для засыпания

MaybeBiggy

Незнакомец
Изгнан
Регистрация
13.07.22
Сообщения
9
Онлайн
2ч 3м
Сделки
0
Нарушения
0 / 2
В принципе помогло. Но есть какие-то ещё техники?
 

marginal57

Пират
Читатель
Регистрация
04.12.22
Сообщения
53
Онлайн
3д 20ч 10м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Примите теплый душ перед сном
 

Rezanyy

Незнакомец
Читатель
Регистрация
24.02.23
Сообщения
11
Онлайн
9ч 27м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Моя методика - открыть оконо,чтоб дул прохладный воздух, принять удобную позу, отключится от всего мира, если не удается заснуть начинать считать по 100,200,300...
 

two2two

Юнга
Читатель
Регистрация
07.12.22
Сообщения
25
Онлайн
15д 21ч 53м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Согласен с вышесказанным, работает на 100%
 

Whitenik

Юнга
Читатель
Регистрация
13.01.23
Сообщения
21
Онлайн
6ч 27м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Чем-то заниматся весь день, если есть усталось уснуть легко
 

sunrizer

Гардемарин
Читатель
Регистрация
26.09.17
Сообщения
153
Онлайн
3д 10ч 20м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
Техника - спорт днём, работа, а сон когда начнёт рубить, если это не поможет, наверное стоит сходить к врачу. Я сам сова со стажем 20 лет
 

SilviaDante

Юнга
Читатель
Регистрация
20.05.22
Сообщения
22
Онлайн
1д 8ч 36м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
Вдох выдох помогает говорят, если хорошо постараться
 

Warszawa

Юнга
Читатель
Регистрация
26.06.22
Сообщения
30
Онлайн
4д 5ч 19м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Всё сугубо индивидуально..
 

Keepchik

Незнакомец
Читатель
Регистрация
14.01.22
Сообщения
14
Онлайн
5ч 30м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Сколько вариантов, но интересно, чей метод самый эффективный?)
 

lila69

Гардемарин
Читатель
Регистрация
07.02.23
Сообщения
114
Онлайн
16д 10ч 9м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Мелатонин не советую часто пить,он потом перестанет помогать,а на утро будете,как разбитое корыто. Лучше реально за пару часов ничего не делать и не есть .
 

SKOTCH

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
20.03.23
Сообщения
4
Онлайн
1ч 19м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Такое же было, сходил к психиатру выписали атаракс. могу уснуть раньше и проснутся раньше.
PS (Это конечно не совсем темника но как вариант )
 

Haoran

Юнга
Читатель
Регистрация
06.09.20
Сообщения
25
Онлайн
5д 3ч 20м
Сделки
0
Нарушения
0 / 2
Найти бы технику от засыпания
 

bubka111

Незнакомец
Читатель
Регистрация
19.03.23
Сообщения
14
Онлайн
3д 22ч 48м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Часто день с ночью путаю, тоже тяжело засыпать бывает. Пересчет овец результата не дает)) Обычно за час до кроватки пью чай ромашковый, в любой аптеке он чуть больше полтинки стоит, в народной медицине как успокаивающий сбор его пьют. Сон после чашки такого чая спокойный. Ну и плюс советы которые выше писали: теплый душ и проветривание комнаты перед сном. На крайняк от бессонницы взять в той же аптеке зеленые таблеточки, называются "Вечернее", в составе корень валерианы, тоже успокаивающий эффект дает, помогает быстрее уснуть.
 

LisyiXobbit

Незнакомец
Читатель
Регистрация
22.03.23
Сообщения
18
Онлайн
6ч 58м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Конечно же шутка.
Но лучшая техника для сна - как следует зазе*атся.
Рубит на отлично и совершенно бесплатно
 

Zaxader

Юнга
Читатель
Регистрация
24.03.23
Сообщения
21
Онлайн
1д 22ч 54м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
4 секунды - вдох, 4 секунды - выдох . А еще асмр и бинауральная музыка помогает
 

fireman333

Юнга
Читатель
Регистрация
05.02.23
Сообщения
32
Онлайн
1д 11ч 11м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Попробуй регулярно ходить спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, в том числе и по выходным. Так твой организм сможет настроиться на определенный режим сна.
Создай спокойную и уютную обстановку в комнате, где ты спишь. Попробуй снизить уровень освещенности, убрать все, что может отвлекать, и подобрать удобную температуру для себя.
Перед сном попробуй расслабиться, например, с помощью медитации или йоги. Это поможет тебе успокоиться и отвлечься от стрессовых мыслей.
Избегай кофе
Почитай книгу или послушай спокойную музыку. Вернись в кровать только тогда, когда почувствуешь сонливость.
 

MaraSalvatrucha

Гардемарин
Местный
Регистрация
28.04.23
Сообщения
110
Онлайн
53д 23ч 31м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Чай из пустырника, мяты, валерьяны, можно с мёдом. Выключает на раз-два.
 

reactivbb

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
03.06.23
Сообщения
1
Онлайн
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
не совсем понимаю, это работает?
 

urets

Юнга
Читатель
Регистрация
22.05.23
Сообщения
48
Онлайн
18ч 5м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Уменя была такая же проблема, но решилась она сама собой с возрастом. Чем старше тем сильнее усатёшь и, соответственно, легче засыпаешь.
 

sudo

Юнга
Читатель
Регистрация
31.03.18
Сообщения
21
Онлайн
1д 13ч 38м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
Моргай как можно чаще
Вскоре твои веки устанут и станут очень тяжёлыми
Заснешь быстро
 

nellida

Незнакомец
Читатель
Регистрация
17.11.21
Сообщения
17
Онлайн
22ч 33м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Просто включил какой-нибудь док. фильм и под монотоннвй бубнешь отрубает нормально.
 

CP.klekt

Юнга
Читатель
Регистрация
19.07.23
Сообщения
20
Онлайн
2д 11ч 1м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Один знакомый рассказал о технике, которую используют в армии.
Нужно сесть на край кровати, закрыть глаза, и начать амплетудно качать головой в лево и право. Как будто жестом показываете нет.
Как только чувствуете лёгкое укачивание, добавляете ещё 15-20 раз в разные стороны и ложитесь как вам удобно. Я пробовал, мне помогало.
 

nmrcy

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
22.07.22
Сообщения
8
Онлайн
23ч 51м
Сделки
0
Нарушения
0 / 1
по старинке, выпил стопку виски, лег и закрыл глаза) мне всегда помогает
 

Kitagawa

Юнга
Читатель
Регистрация
27.04.22
Сообщения
20
Онлайн
6ч 24м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Открытое окно, тёплое одеяло. Правильная влажность, собенно зимой. Не ем за 2 часа перед сном и включаю lo-fi музыку, если ещё перед сном растягиваться и делать йогу, уснёшь моментально, но сам ложусь в 6 утра :D. Мне помогает кветиапин, но это рецептурный препарат нейролептик, правда вставать потом сложно.
 

uncleunjake

Незнакомец
Прохожий
Регистрация
01.03.23
Сообщения
8
Онлайн
11ч 56м
Сделки
0
Нарушения
0 / 0
Нужно ограничивать себя во сне какое то время, сделать так что бы кровать = сон, установить время которое ты будешь проводить в кровати, например с 00 до 6 утра, и спать только в это время, если хочешь реально заняться своим сном, прочитай книгу как побороть бессонницу, там курс 6 недель, каждую неделю ты делаешь то что тебе говорит врач в книге.
 
Сверху