Все переживали состояние "депрессия". ведь это слово примерно из 2012 года. Стало модное и классное. По факту, в психологии, депрессия, это слишком размытое понятие. И имеет под собой кучу трактовок.
Ты написал выше, тебя мучают кошмары... Мучают во сне так понимаю. Если это твоя проблема, подробнее расскажи. Ибо депрессия, это речь о другом.
Вряд ли тебе тут помогут, ибо 3 года это срок. Тебе нужен психолог, НЕ ВРАЧИ, а психолог.
А так совет простой. Как-то писал уже тут об этом. Найди себе друга/подруга/товарища/наставника по духу. кто тебя поймет, кто будет помогать тебе искренне. Друзья собутыльнику идут наху* сразу. Умей разделить это, ведь это вообще не сложно). Это совет на перспективу.
А вот совет, что помогло мне. Тебе нужно разозлиться, при чем сильно. Не знаю на что, на кого и как. Нужно разозлиться. Был случай, который сильно загнал в угол, был в так называемой депрессией, даже были панические атаки. Но потом что-то произошло, что так разозлило, что как рукой по итогу сняло. Не знаю как с найучной точки зрения сказать, но есть мысль, что с голове что-то "стрельнуло" (аля замкнуло какие-то нейроны), и все стало в другом свете.
Вообще, если хочешь, напиши в личку. Многим своим, помог выбраться из этого состояния. Тут главное не ныть, как правило. И быть готовым работать.
