Отдых от монитора, по возможности, на пример 50 минут работаешь 10 отдыхаешь. Ну и периодически выбирать день отдыха от монитора, даже в телефоне не копаться, занимаешься чем нибудь другим, глаза в это время хорошо отдыхают.
Еще есть такой момент как освещение комнаты, берешь телефон и...
