Физическая зависимость лечится с врачами, а психологическая с психологом.
А так я бы посоветовал не бросать в вакууме, а заменить сигареты на что нибудь другое, вечерние прогулки например
По хорошему утром как раз нужно кушать жирную пищу, ибо желчь накопленная за ночь должна отработать свое, но если все же такой вариант не подходит, то как по мне лучше всего медленные углеводы (гречка, рис, макароны и тд)