Как фитнес тренер скажу
Смотря сколько кг нужно скинуть и смотря какой у тебя вес
Если допустим ты весишь 80 и уже года 3 весишь 80 то тебе очень сложно будет скинуть
Если ты разожрался на 120+ то их будет легко скинуть так как организм не привык еще к этому весу образно
Бег это вообще бред...