Вдома, так як і усі кажуть, треба бруси + турнік, є класна дуже вправа на прес, купуєш колесо спортивне і з ним працюєш, + висиш на турніку і піднімаєш ноги до перекладини. Робиш ці дві вправи буде результат, обов'язково слідкувати за харчуванням, не хавати на ніч, менше хліба, солодкого...