Ты должен стать по-настоящему честным с самим собой. И определить истинную причину из за которой ты вгоняешь себя в такое состояние и раскручиваешься там. Сразу говорю, будет очень тяжело и больно, особенно признавать это...
Но когда ты найдешь в себе эту причину и признаешься сам себе , что...