Возьми персонального тренера по фитнесу, пускай дурь до блеваты выбивает.
Сторонись курильщиков и бухарей.
Смени общение.
Теперь твои друзья спортсмены и только спортсмены.
Нужно всегда усложнять, каждый день физо и турник с Брусья и, от тренера мотивация и силовая нагрузка с железом.
Если...