Нужно ограничивать себя во сне какое то время, сделать так что бы кровать = сон, установить время которое ты будешь проводить в кровати, например с 00 до 6 утра, и спать только в это время, если хочешь реально заняться своим сном, прочитай книгу как побороть бессонницу, там курс 6 недель, каждую...