Здоровый сон.
Не употреблять что затормаживает мозговую активность - сигаретки, алкоголь, вейпы.
Разбавлять все это мотивацией и поставленными целями.
Ну и не иметь отвлекающих факторов типа: ТТ, инсты, ютуба.
Вот что лично мне помогает активно заниматься с 8 до 7 вечера своими проектами и...