Здесь главное - дисциплина. Если делать обычные отжимания и подтягивания и придерживаться плана, то рельеф сложиться, а если через несколько дней забросить, а потом через неделю снова начать, то толку от этого не будет. Важно себя дисциплинировать и говорить себе, что это во благо, чтобы мозгу...