Открытое окно, тёплое одеяло. Правильная влажность, собенно зимой. Не ем за 2 часа перед сном и включаю lo-fi музыку, если ещё перед сном растягиваться и делать йогу, уснёшь моментально, но сам ложусь в 6 утра :D. Мне помогает кветиапин, но это рецептурный препарат нейролептик, правда вставать...