Действительно, бросать нужно сразу все. Хреново первую неделю. Потом психологически еще давит пару недель. Если в себе найдешь силу воли, то потом полностью откажешься, если не хватает, то в помощь психолог, либо найди цель ради чего тебе обязательно нужно бросить.